ثلاثة عناصر غذائية يسبب نقصها الأظافر الهشة

يعاني الكثير من الناس من ضعف في نمو أظافرهم، ويشتكون جفافها وهشاشتها، للعديد من الأسباب، لعل أهمها نقص عناصر غذائية معيّنة، يكون لها دور في إنهاء المشكلة.

موقع “Vital” الطبي الألماني، لخّص في تقرير له أبرز الفيتامينات والمعادن التي يؤدي نقص معدلها الطبيعي في الجسم إلى هشاشة الأظافر.

الحديد

يعتبر معدن الحديد في الجسم ضروريًا لتزويد الدم بالأكسجين، إذ يسهم في تكوين خضاب الدم وخلايا الدم الحمراء.

وفي حال نقص الحديد في الجسم، يعتمد الجسم أولًا على احتياطيات الشعر والأظافر من أجل الاستمرار في ضمان إمداد الأكسجين للأعضاء الحيوية، لهذا تظهر حينها العديد من المشكلات في الأظافر والشعر، كالأظافر الهشة، وتشقق زوايا الفم، وتساقط الشعر.

الكالسيوم

تعتبر المهمة الرئيسة للمعادن بناء وتقوية العظام والأسنان والحفاظ عليها.

والكالسيوم مسؤول أيضًا عن العديد من وظائف الجسم الأخرى كتخثر الدم، ووجوده في الجسم ضمن معدله الطبيعي مهم للقلب والرئتين والكليتين.

وعند حدوث نقص في معدله، تكون الأظافر الهشة والرقيقة هي النتيجة.

البيوتين

يشارك البيوتين المعروف أيضًا باسم “فيتامين B7” في العديد من عمليات التمثيل الغذائي ونمو الخلايا.

يفيد وجوده ضمن المعدل الطبيعي في الجسم بمنح الأظافر القوة والصلابة، لذا يؤدي نقصه إلى ضعف الأظافر وهشاشتها.

كما تشمل الأعراض الأخرى لنقص البيوتين تساقط الشعر المتقشر والطفح الجلدي والأكزيما.

–