ست فواكه يجب على مرضى السكر الحذر عند تناولها

يعاني ملايين البشر حول العالم من الأمراض الناتجة عن الأنظمة الغذائية السيئة، والاعتماد على الوجبات السريعة، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع نسب الكوليسترول والسكر في الدم.

وتحتوي الفواكه الطبيعية على نسب سكر طبيعية مفيدة للجسم، ويمكن من خلالها تأمين احتياجات جسم الإنسان من السكر دون تناول وجبات غذائية غير صحية.

ونشر موقع “HOW STUFF WORKS” المتخصص بالتغذية والصحة، ستة أنواع من الفواكه تحتوي على نسب عالية من السكر الطبيعي.

ومن الضروري لمرضى السكر تحديدًا، مراجعة الأطباء المختصين والموثوقين لسؤالهم عن مدى ملائمة هذه الفواكه لصحتهم، وعدم تناولها بشكل عشوائي.

وبحسب الموقع، تتحول جميع أنواع “الكربوهيدرات” إلى سكر في مجرى الدم.

ولكن حتى هذه الفواكه التي تحتوي على سكر طبيعي، يمكن تخفيفها بإضافتها إلى أنواع أخرى من الفواكه، أو استبدالها، خاصة لمن يتبع نظامًا صحيًا لخفض الوزن.

المنجا

تحتوي المنجا على 23 غرامًا من السكر لكل كوب عصير طبيعي منها.

وأوصى الموقع باستبدال فاكهة مشابهة بالمانجا، وهي فاكهة البابايا، وتحتوي على ثمانية غرامات فقط من السكر الطبيعي.

الموز

يحتوي الموز على عشرات الميزات التي تجعله واحدًا من أكثر الفواكه مبيعًا.

يحتوي الموز على نسب منخفضة للغاية من الدهون المشبعة والكوليسترول، لكنه يحتوي على 27.5 غرام من السكر لكل كوب عصير.

ولا تحتوي الأفوكادو على أي نسبة من السكريات، وعند إضافة الموز إليها، تنخفض نسبة السكريات.

الكرز

الكرز أحد أنواع الفواكه المقاومة للالتهاب، وتقاوم “الإجهاد التأكسدي”.

ويحتوي الكرز على 17 غرامًا من السكر لكل كوب عصير، لذا يمكن استبدال الفراولة به، والتي تحتوي على سبعة غرامات فقط.

الأناناس

يحتوي الأناناس على 16 غرامًا من السكر لكل كوب عصير، وهي نسبة عالية بالمقارنة مع الجوافة الاستوائية، التي تحتوي على تسعة غرامات فقط، بالإضافة لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان.

الكمثرى

هي أحد أكثر أنواع الفاكهة التي تحتوي على السكر، لمرحلة تسبب عسرًا في الهضم في بعض الأحيان، لذا يفضل استبدال التفاح بها الذي يحتوي على عشرة غرامات من السكر لكل كوب عصير، بالمقارنة مع الكمثرى التي تحتوي على 16 غرامًا، بالإضافة إلى قدرة التفاح على تنظيم السكر في الدم.

العنب

23 غرامًا من السكر هو ما يحتويه العنب لكل كوب من العصير، يمكن استبدال التوت الأسود به، وهو يحتوي على سبعة غرامات فقط، ويكافح السمنة.

–