الركض يساعد بتجنب الاكتئاب

وجدت دراسة حديثة أن ممارسة رياضة الركض بانتظام تجعل الإنسان يشعر بالرضا والارتياح والسعادة والثقة بالنفس، وتجنبه الإصابة بالاكتئاب.

وشملت الدراسة ثمانية آلاف من ممارسي رياضة الركض، ووجدوا أنهم يشعرون بسعادة كبيرة عند ممارسة هذه الرياضة بشكل جماعي أو باستخدام تطبيقات إلكترونية رياضية، وفق ما نقل موقع “بي بي سي”، اليوم الأربعاء 25 من نيسان.

ويؤثر الركض إيجابيًا على ممارسيه بشكل منتظم، من حيث الرشاقة والصحة العقلية، وفق ما أكد 89% من المشاركين بالدراسة.

واعتمد الباحثون على مقياس أكسفورد للسعادة لمعرفة مستوى رضا ممارسي هذه الرياضة، وكانت نتائجهم أعلى من المعدلات بأربع درجات.

وأجرى الباحثون مقابلات مع 8157 شخصًا، مشتركين بشكل رسمي للركض في المنتزهات المحلية، وتطبيق “ستارفا” الذي يشكل شبكة تضم الملايين من الرياضيين لتشجيعهم على ممارسة الرياضة، وغيرها من المبادرات.

ويمنح الركض الإنسان شعورًا بأنه أنجز شيئًا ما، ما ينجم عنه شعورًا بالرضا الذاتي الكامل، بحسب الدكتور إيمانويل تيول.

واكتشف الباحثون الذين أشرفوا على الدراسة من جامعة “غلاسكو كيدونين”، أن تطبيق “سترافا” شجع 83% من المشاركين بالدراسة على الركض، فيما شجعت المبادرات المحلية للركض الجماعي 55% منهم.

وكشفت دراسة أخرى عن علاقة النشاط البدني بخفض نسبة الإصابة بالاكتئاب، بعد تحليل 49 دراسة تتضمن بيانات 266 ألف شخص.

وقام بهذا التحليل فريق دولي من الباحثين، ووجدوا أن نحو ربع مليون إنسان ممن لا يمارسون نشاطًا بدنيًا يذكر كانوا عرضة للاكتئاب.

ويوصي الأطباء عادةً بحسب عدة دراسات حديثة، بالنشاط البدني وتمكين العلاقات الاجتماعية، كعلاج للعديد من الأمراض سواء كانت جسدية أم نفسية.

–